نصائح بسيطة .. من أجل راحة مدمني استخدام الحاسوب
http://i.imgur.com/3PAGT.gif http://techarabi.com/wp-content/uplo...936.jpg?5ef562 نصائح بسيطة .. من أجل راحة مدمني استخدام الحاسوب : هناك عدة نصائح لمستخدمي الحاسوب من أجل تلافي الأضرار التي قد يقعون بها ، وهي كثيرة ، من آلام ظهر إلى ألم في الرأس أو ضعف في البصر ، وهنا نتلو لكم بعض النصائح : - الوضعية السليمة هي الالتزام بالوضعية الصحية عند استخدام الحاسوب ، وأهمها اختيار المقعد المناسب و المريح ، وتجنب العمل بالحاسوب في وضعية الاستلقاء أو أي وضعية تؤدي الى انحراف العمود الفقري ، كما يجب اختيار الطاولة المناسبة أيضآ بحيث يكون ارتفاعها مايقارب 75-80 سم والحفاظ على مسافة 70سم على الاقل بين عين المستخدم وشاشة الحاسوب . - وضعية الجسم , الجلوس أمام الحاسوب بشكل مستقيم بحيث تكون شاشة الحاسوب على مستوى النظر أو أعلى بقليل ، والابقاء على وضعية مستقيمة للرأس دون حنيه للامام ، وكذلك بالنسبة الظهر ، كما يفضل حني الظهر الى الخلف قليلآ مع ابقاء الكتفين مسترخية. - موقع الحاسوب يفضل وضعه في زاوية الغرفة ، ولا يفضل وضع الحاسوب مقابل نافذة. - الحفاظ على نظافة الشاشة , فالغبار المتكون يساعد في عدم توزع الاشعاع المنبعث منها. - القيام بالتمارين التالية - دوران العين باتجاه وبعكس عقارب الساعة لعدد من المرات بعد كل ساعة من العمل على الحاسوب. - الاستمرار برمش العيون بعدد أكبر من الطبيعي في الدقيقة. - اغلاق العين بقوة لمدة ثواني ثم فتحها بأقصى متسع ممكن. - اغمض عينك اليمنى واضغط بلطف بطرف الاصبع على العين لمدة ثلاث ثواني ، ثم قم بازالة الاصبع مع ابقاء العين مغمضة لمدة 3 ثوان أيضآ ,ثم افتح عينيك و كرر العملية بالعين اليسرى مرتين على الاقل. - عدم اعتماد الحاسوب كوسيلة وحيدة للترفيه عن النفس و التواصل الاجتماعي , فالافراط من التواجد في العالم الافتراضي قد ينتهي بالاكتئاب الحاد. - عدم الاستمرار بالعمل المتواصل لمدة تتجاوز الساعة ، بل أقل من ذلك ، ولا بد من عمل فترات استراحة قصيرة لمدة 4-5 دقائق بين كل فترة والأخرى ، ويفضل القيام بجولة على الاقدام وغسل الوجه بالماء البارد في كل استراحة. |
رد: نصائح بسيطة .. من أجل راحة مدمني استخدام الحاسوب
تمام يا غالى
|
All times are GMT -8. The time now is 06:41 AM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Trans
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
Monetize your links - adf.ly
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
سنتر العرب لخدمات الويب