نصائح بسيطة .. من أجل راحة مدمني استخدام الحاسوب
mollaborjan.com tested by Norton Internet Security
أنظم لمتآبعينا بتويتر ...

آو أنظم لمعجبينا في الفيس بوك ...
siempre

الصورة الرمزية siempre
 
رقم العضوية : 4648
تاريخ التسجيل : Oct 2012
مجموع المشاركات : 1,181

رقم المشاركة:[1]
تاريخ المشاركة: [14-08-2013]

أوافق نصائح بسيطة .. من أجل راحة مدمني استخدام الحاسوب






نصائح بسيطة راحة مدمني استخدام الحاسوب


نصائح بسيطة راحة مدمني استخدام الحاسوب

نصائح بسيطة .. من أجل راحة مدمني استخدام الحاسوب :

هناك عدة نصائح لمستخدمي الحاسوب من أجل تلافي الأضرار التي قد يقعون بها ، وهي كثيرة ، من آلام ظهر إلى ألم في الرأس أو ضعف في البصر ، وهنا نتلو لكم بعض النصائح :

- الوضعية السليمة هي الالتزام بالوضعية الصحية عند استخدام الحاسوب ، وأهمها اختيار المقعد المناسب و المريح ، وتجنب العمل بالحاسوب في وضعية الاستلقاء أو أي وضعية تؤدي الى انحراف العمود الفقري ، كما يجب اختيار الطاولة المناسبة أيضآ بحيث يكون ارتفاعها مايقارب 75-80 سم والحفاظ على مسافة 70سم على الاقل بين عين المستخدم وشاشة الحاسوب .
- وضعية الجسم , الجلوس أمام الحاسوب بشكل مستقيم بحيث تكون شاشة الحاسوب على مستوى النظر أو أعلى بقليل ، والابقاء على وضعية مستقيمة للرأس دون حنيه للامام ، وكذلك بالنسبة الظهر ، كما يفضل حني الظهر الى الخلف قليلآ مع ابقاء الكتفين مسترخية.
- موقع الحاسوب يفضل وضعه في زاوية الغرفة ، ولا يفضل وضع الحاسوب مقابل نافذة.
- الحفاظ على نظافة الشاشة , فالغبار المتكون يساعد في عدم توزع الاشعاع المنبعث منها.
- القيام بالتمارين التالية
‌- دوران العين باتجاه وبعكس عقارب الساعة لعدد من المرات بعد كل ساعة من العمل على الحاسوب.
‌- الاستمرار برمش العيون بعدد أكبر من الطبيعي في الدقيقة.
‌- اغلاق العين بقوة لمدة ثواني ثم فتحها بأقصى متسع ممكن‌.
- اغمض عينك اليمنى واضغط بلطف بطرف الاصبع على العين لمدة ثلاث ثواني ، ثم قم بازالة الاصبع مع ابقاء العين مغمضة لمدة 3 ثوان أيضآ ,ثم افتح عينيك و كرر العملية بالعين اليسرى مرتين على الاقل.
- عدم اعتماد الحاسوب كوسيلة وحيدة للترفيه عن النفس و التواصل الاجتماعي , فالافراط من التواجد في العالم الافتراضي قد ينتهي بالاكتئاب الحاد.

- عدم الاستمرار بالعمل المتواصل لمدة تتجاوز الساعة ، بل أقل من ذلك ، ولا بد من عمل فترات استراحة قصيرة لمدة 4-5 دقائق بين كل فترة والأخرى ، ويفضل القيام بجولة على الاقدام وغسل الوجه بالماء البارد في كل استراحة.


عبارات البحث

العاب ، برامج ، حسابات ، MOLLABORJAN منتديات ، كوكيز , مواقع الرفع .





kwhzp fsd'm >> lk H[g vhpm l]lkd hsjo]hl hgphs,f >> lk H[g vhpm l]lkd kwhzp fsd'm

 ضع تعليق باستخدام حساب الفيس بوك  










رد مع اقتباس
قبل ان ترسل محتوى الموضوع الى صديق تذكر ان الله يراك لا ترفق كلمات خادشه برسالتك او الصور الخادشة اللهم قد بلغت اللهم فأشهد
أرسل هذا الموضوع إلى صديق
احمد عياط

الصورة الرمزية احمد عياط
 
رقم العضوية : 7749
تاريخ التسجيل : Nov 2013
مجموع المشاركات : 222

رقم المشاركة:[2]
تاريخ المشاركة: [17-11-2013]

افتراضي رد: نصائح بسيطة .. من أجل راحة مدمني استخدام الحاسوب





تمام يا غالى








رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


القسم الطبي = Medical Section



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة BB code is متاحة
لا تستطيع الرد على المواضيع الابتسامات متاحة
لا تستطيع إرفاق ملفات كود [IMG] متاحة
لا تستطيع تعديل مشاركاتك Forum Rules
الانتقال السريع

نصائح بسيطة .. من أجل راحة مدمني استخدام الحاسوب


Bookmark and Share


All times are GMT -8. The time now is 06:12 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.7

RSS - XML - HTML  - sitemap

 

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات MOLLABORJAN.

Site is Hosted by dimofinf : 
استضافة غير محدودة

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر كاتبها ... ولا تعبّر عن وجهة نظر الإدارة .

مشاهدة طاقم الإدارة