نصائح التغذية السليمة في رمضان
mollaborjan.com tested by Norton Internet Security
أنظم لمتآبعينا بتويتر ...

آو أنظم لمعجبينا في الفيس بوك ...
SAMIROV
 
رقم العضوية : 3747
تاريخ التسجيل : Jul 2012
مجموع المشاركات : 112

رقم المشاركة:[1]
تاريخ المشاركة: [22-07-2012]

Q (22) نصائح التغذية السليمة في رمضان






نصائح التغذية السليمة في رمضان
1.لا تأكل حتي تشبع لتجنب الاصابه بالتخمه في وجبة الافطار
2.تناول وجبات خفيفه بين الإفطار والسحور كالمكسرات والفواكه
3.مضغ الطعام جيدا لتجنب مشاكل الهضم وعدم الاسراع في تناول الطعام
4.تأخير وجبة السحور لتفادي الشعور بالجوع او العطش في وقت مبكر من الصيام
5.الإكثار من السوائل لتعويض ماتم فقدانه في فترات الصيام وحتي لا تصاب بالإمساك
6.عدم الاكثار من تناول السكريات او الاملاح في السحور لانها تساعد علي الشعور بالعطش
7. الحرص علي تناول 2 – 3 لتر مياه بعيد عن السوائل لتعويض الجسم
8. الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكهه الطازجه لانها غنيه بالمياه والفيتامينات
9.الاقلال من تناول الاطعمه الدسمه لانها تساعد علي حدوث مشاكل الهضم وخصوصا مع قلة نسبه السوائل في الجسم مع الصيام
10.عدم الاكثار في تناول حلوى الشهر الكريم لتجنب زياده الوزن
11.عدم الاكثار من المشروبات الغازيه في وجبه الافطار لانها تقلل من كفاءه الهضم
12.ضروره ممارسه اي نشاط خفيف بعد الافطار بساعه لينشط عمليه الهضم كالذهاب لصلاه التراويح او المشي
13.التدرج في تناول الافطار فمثلا تناول بلح وعصير ثم الصلاه وبعدها بنصف ساعه تناول الوجبه الاساسيه.. لتهيئة المعده وتنشيطها بعد خمولها لساعات طويله
14.ضرورة تناول السلطه لامداد الجسم بالفيتامنيات والمعادن والالياف التي تساعد علي الهضم

الموضوع الأصلي: نصائح التغذية السليمة في رمضان || الكاتب: SAMIROV || المصدر: منتديات MOLLABORJAN

عبارات البحث

العاب ، برامج ، حسابات ، MOLLABORJAN منتديات ، كوكيز , مواقع الرفع .





kwhzp hgjy`dm hgsgdlm td vlqhk vcshx

 ضع تعليق باستخدام حساب الفيس بوك  











التعديل الأخير تم بواسطة SAMIROV ; 22-07-2012 الساعة 09:27 AM
رد مع اقتباس
قبل ان ترسل محتوى الموضوع الى صديق تذكر ان الله يراك لا ترفق كلمات خادشه برسالتك او الصور الخادشة اللهم قد بلغت اللهم فأشهد
أرسل هذا الموضوع إلى صديق
فنان الظلام

الصورة الرمزية فنان الظلام
 
رقم العضوية : 67
تاريخ التسجيل : Nov 2011
مجموع المشاركات : 3,829

رقم المشاركة:[2]
تاريخ المشاركة: [23-07-2012]

افتراضي رد: نصائح التغذية السليمة في رمضان





نصائح مهمة أخي
جزاك الله كل خيرا على المعلومات








رد مع اقتباس
reddragon4
 
رقم العضوية : 598
تاريخ التسجيل : Dec 2011
مجموع المشاركات : 73

رقم المشاركة:[3]
تاريخ المشاركة: [09-08-2012]

افتراضي رد: نصائح التغذية السليمة في رمضان





جزاك الله كل خير








رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الخيمة الرمضانية = Ramadan Tent



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة BB code is متاحة
لا تستطيع الرد على المواضيع الابتسامات متاحة
لا تستطيع إرفاق ملفات كود [IMG] متاحة
لا تستطيع تعديل مشاركاتك Forum Rules
الانتقال السريع

نصائح التغذية السليمة في رمضان


Bookmark and Share


All times are GMT -8. The time now is 09:56 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.7

RSS - XML - HTML  - sitemap

 

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات MOLLABORJAN.

Site is Hosted by dimofinf : 
استضافة غير محدودة

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر كاتبها ... ولا تعبّر عن وجهة نظر الإدارة .

مشاهدة طاقم الإدارة