أنظم لمتآبعينا بتويتر ...

آو أنظم لمعجبينا في الفيس بوك ...

أبدأ الدردشة الآن

• أشترى عضوية VIP الأن
• Buy VIP Now
• دورة تعلم التكريك للمبتدئين
• طلبات الانضمام لفريق تعلم التكريك
• طلبات الالتحاق بفريق التكريك

اعلانات المنتدى


موضوع مميز : دورة التكريك الجديدة 2016 منتديات MollaBorjan
قبل إنشاء أي موضوع راجع هذا الموضوع لإعتماد موضوعك في المنتدى
موضوع مميز : حصريا|| برنامج Proxy Grabber v1.1 Coded By Me
 حصريا || برنامج Combo Editor V1.00 Beta Coded By Tareq Habib

منتديات MOLLABORJAN

منتديات MOLLABORJAN > الأقــســـام الــعـــامــة = General Forums > القسم الطبي = Medical Section القواعد العشر للتغذية الصحية

التسجيل

التعليمـــات

التقويم

الذهاب إلى الصفحة...

القواعد العشر للتغذية الصحية

القسم الطبي = Medical Section

معلومات الموضوع			إختصارات
	عنوان الموضوع القواعد العشر للتغذية الصحية	مشاركات 10	الموضوع التالي « زراعه وريد لطفله | فوائد الفشار مضاد للأكسدة ويقي من الأمراض و السرطانات المختلفة »
	الأعضاء الذين يتصفحو الموضوع	المشاهدات 410	كاتب الموضوع بنت الشام

القواعد العشر للتغذية الصحية

الكلمات الدلالية (Tags)

للتغذية, الصحية, العسر, القواعد

 

المواضيع المتشابهه للموضوع: القواعد العشر للتغذية الصحية
الموضوع
سيجعل الله بعد العسر يسرا

صفحة 1 من 2 1 2 >

أدوات الموضوع

إبحث في الموضوع

انواع عرض الموضوع

بنت الشام   رقم العضوية : 12 تاريخ التسجيل : Oct 2011 مجموع المشاركات : 2,182

رقم المشاركة:[1] تاريخ المشاركة: [13-04-2012] القواعد العشر للتغذية الصحية للتغذية , الصحية , العسر , القواعد القواعد العشر للتغذية الصحية القواعد العشر للتغذية الصحية 1- تنوع الطعام : استمتع باصناف الطعام المختلفة. لا يوجد شيء اسمه طعام صحي ، غير صحي أو حتى ممنوع. مهمةٌ هي الكمية ، اختيار الصنف المناسب و الدمج الصحيح بين مختلف الأطعمة. 2- منتجات الحبوب - أكثر منها مع الكثير من البطاطا : خبز ، معكرونة ، قشور الحبوب و البطاطا خالية تقريباً من الدهون ، لكنها مليئة بالفيتامينات ، المعادن و الألياف الخام crude fibers و المواد النباتية الثانوية (كالفلافونويدات* و الكاروتينويدات**). 3- الخضار و الفواكة - خذ 5 يومياً : استمتع بخمسة وجبات من الخضروات و الفواكه يومياً ، طازجة قدر الامكان أو بشكل عصير (طازج و ليس الجاهز غير المحتوي على فاكهه فعلية و إنما أصبغة و أطعمة صنعية و سكر) و يفضل عند كل وجبة أو حتى ما بين الوجبات. هكذا تؤمن لنفسك الفيتامينات و المعادن و حتى الألياف و المواد النباتية الثانوية. هذا أفضل ما يمكن أن تفعله لصحتك. 4- الحليب و مشتقاته يومياً ، اللحوم و السمك و السجق مرة بالأسبوع ، البيض بحدود: الحليب يحوي الكالسيوم ، السمك يحوي اليود ، السيلينيوم و أحماض أوميغا-3 الدهنية ، اللحم يحوي الحديد والفيتامينات ب1 ، ب5 و ب 12. كميات بمقدار 300-600 غ من اللحوم في الأسبوع كافية. يفضل تناول المنتجات قليلة الدسم خاصة فيما يخص اللحوم و الألبان و الأجبان. 5- القليل من الدهون و الأغذية غنية الدهون: للأسف الأطعمة المليئة بالدهون ذات مذاق جيد. لكن الإكثار من هكذا أطعمة يسبب البدانة و يساعد مع الزمن على تطور أمراض الجهاز القلبي الوعائي و السرطانات. لذا حدد كمية الدهون في طعامك إلى 70-90 غ قدر الإمكان أكثره نباتي المصدر و ذلك يؤمن لك الحموض الدهنية الازمة و الفيتامينات الذوابة بالدهن (A، D ، K ، E) . لكن انتبه إلى الدهون المخفية في بعض المنتجات اللحمية و الحلويات و مشتقات الحليب و الكعك و الفطائر. 6- السكر و الملح بمحدودية : قلل من الأطعمة التي تحوي سكر مضاف كبعض أنواع العصائر. استخدم مختلف التوابل لتنكيه طعامك و لكن مع تقليل الملح. استخدم الملح المضاف اليه اليود. 7- أكثر من السوائل: الماء هو الحياة. لذا اشرب ما يقارب لتر و نصف من السوائل يومياً. ابتعد عن الكحول. 8- حضر الطعام بشكل يحافظ على النكهة: اقلي الاطعمة عند درجات حرارة منخفضة لمدة قصيرة مع القليل من الدهن و الماء – فذلك يحافظ على الطعم و المواد الغذائية بداخلها و يمنع تشكل مواد ضارة. 9- خذ وقتك و استمتع بطعامك: الأكل بشكل واعي يساعد على الأكل بشكل صحي و مناسب. لذا خذ وقتك و أنت تأكل فهذا يشعرك بمتعة الطعام و يساعدك على تنويع الأصناف و يسرع الشعور بالشبع. 10- أنتبه إلى وزنك و ابقى في حركة دائمة: مع الوزن المناسب ستشعر بالراحة و الحركة الكافية ستشعرك بالحيوية . لذا قم باجراء التمارين الرياضية الخفيفة كالجري أو المشي لمدة نصف ساعة ثلاث مرات بالاسبوع على الأقل (المهم المداومة). الموضوع الأصلي: القواعد العشر للتغذية الصحية || الكاتب: بنت الشام || المصدر: منتديات MOLLABORJAN www.mollaborjan.com عبارات البحث العاب ، برامج ، حسابات ، MOLLABORJAN منتديات ، كوكيز , مواقع الرفع . المصدر: منتديات MOLLABORJAN - من قسم: القسم الطبي = Medical Section hgr,hu] hguav ggjy`dm hgwpdm hgwpdm hgusv  ضع تعليق باستخدام حساب الفيس بوك    معدل التقييم : إحصائية مشاركات » بنت الشام  المواضيـع الــــــردود [+] [+]  بمـــعــدل : 0.46 يوميا بنت الشام مشاهدة ملفه الشخصي إرسال رسالة خاصة إلى بنت الشام البحث عن المشاركات التي كتبها بنت الشام

بنت الشام

مشاهدة ملفه الشخصي

إرسال رسالة خاصة إلى بنت الشام

البحث عن المشاركات التي كتبها بنت الشام

قبل ان ترسل محتوى الموضوع الى صديق تذكر ان الله يراك لا ترفق كلمات خادشه برسالتك او الصور الخادشة اللهم قد بلغت اللهم فأشهد

أرسل هذا الموضوع إلى صديق

فنان الظلام   رقم العضوية : 67 تاريخ التسجيل : Nov 2011 مجموع المشاركات : 3,829	رقم المشاركة:[2] تاريخ المشاركة: [14-04-2012] رد: القواعد العشر للتغذية الصحية قواعد مهمة يجب على الشخص أن يلتزم بها بالفعل عشان الصحة المهمة جدا يسلموا   : oman  معدل التقييم :  المخالفات 1/0 (0) إحصائية مشاركات » فنان الظلام  المواضيـع الــــــردود [+] [+]  بمـــعــدل : 0.80 يوميا فنان الظلام مشاهدة ملفه الشخصي إرسال رسالة خاصة إلى فنان الظلام البحث عن المشاركات التي كتبها فنان الظلام

فنان الظلام

مشاهدة ملفه الشخصي

إرسال رسالة خاصة إلى فنان الظلام

البحث عن المشاركات التي كتبها فنان الظلام

بنت الشام   رقم العضوية : 12 تاريخ التسجيل : Oct 2011 مجموع المشاركات : 2,182	رقم المشاركة:[3] تاريخ المشاركة: [14-04-2012] رد: القواعد العشر للتغذية الصحية شكرا على مرورك الطيب اخي  معدل التقييم : إحصائية مشاركات » بنت الشام  المواضيـع الــــــردود [+] [+]  بمـــعــدل : 0.46 يوميا بنت الشام مشاهدة ملفه الشخصي إرسال رسالة خاصة إلى بنت الشام البحث عن المشاركات التي كتبها بنت الشام

بنت الشام

مشاهدة ملفه الشخصي

إرسال رسالة خاصة إلى بنت الشام

البحث عن المشاركات التي كتبها بنت الشام

Aztiti   رقم العضوية : 86 تاريخ التسجيل : Nov 2011 مجموع المشاركات : 4,059

رقم المشاركة:[4] تاريخ المشاركة: [24-04-2012] رد: القواعد العشر للتغذية الصحية سبحان الله عمر بن الخطاب رضي الله عنه قال لم اكل يوما ما طعاما من اكين (اي نوعين) نحن الان نتفنن في الطعام على كل حال شكرا لكي اختي   : فلسطين  معدل التقييم : إحصائية مشاركات » Aztiti  المواضيـع الــــــردود [+] [+]  بمـــعــدل : 0.85 يوميا Aztiti مشاهدة ملفه الشخصي إرسال رسالة خاصة إلى Aztiti البحث عن المشاركات التي كتبها Aztiti

Aztiti

مشاهدة ملفه الشخصي

إرسال رسالة خاصة إلى Aztiti

البحث عن المشاركات التي كتبها Aztiti

Robinho   رقم العضوية : 1600 تاريخ التسجيل : Mar 2012 مجموع المشاركات : 4,817	رقم المشاركة:[5] تاريخ المشاركة: [07-05-2012] رد: القواعد العشر للتغذية الصحية شكرا اخي على القواعد  معدل التقييم : إحصائية مشاركات » Robinho  المواضيـع الــــــردود [+] [+]  بمـــعــدل : 1.04 يوميا Robinho مشاهدة ملفه الشخصي إرسال رسالة خاصة إلى Robinho البحث عن المشاركات التي كتبها Robinho

Robinho

مشاهدة ملفه الشخصي

إرسال رسالة خاصة إلى Robinho

البحث عن المشاركات التي كتبها Robinho

Mega4Soft   رقم العضوية : 848 تاريخ التسجيل : Jan 2012 مجموع المشاركات : 1,281	رقم المشاركة:[6] تاريخ المشاركة: [08-05-2012] رد: القواعد العشر للتغذية الصحية ماشاء الله عليك جهد رااائع أختي تسلمي مجهود تشكر عليه   : Egypt  معدل التقييم : إحصائية مشاركات » Mega4Soft  المواضيـع الــــــردود [+] [+]  بمـــعــدل : 0.27 يوميا Mega4Soft مشاهدة ملفه الشخصي إرسال رسالة خاصة إلى Mega4Soft زيارة موقع Mega4Soft المفضل البحث عن المشاركات التي كتبها Mega4Soft

Mega4Soft

مشاهدة ملفه الشخصي

إرسال رسالة خاصة إلى Mega4Soft

زيارة موقع Mega4Soft المفضل

البحث عن المشاركات التي كتبها Mega4Soft

afhashim   رقم العضوية : 4 تاريخ التسجيل : Oct 2011 مجموع المشاركات : 9,165	رقم المشاركة:[7] تاريخ المشاركة: [01-06-2012] رد: القواعد العشر للتغذية الصحية بارك الله فيك  معدل التقييم : إحصائية مشاركات » afhashim  المواضيـع الــــــردود [+] [+]  بمـــعــدل : 1.93 يوميا afhashim مشاهدة ملفه الشخصي إرسال رسالة خاصة إلى afhashim البحث عن المشاركات التي كتبها afhashim

afhashim

مشاهدة ملفه الشخصي

إرسال رسالة خاصة إلى afhashim

البحث عن المشاركات التي كتبها afhashim

basim22   رقم العضوية : 697 تاريخ التسجيل : Jan 2012 مجموع المشاركات : 329

رقم المشاركة:[8] تاريخ المشاركة: [23-06-2012] رد: القواعد العشر للتغذية الصحية وعليكم السلام اختي بارك لله فيك على شرح الجميل عن الغذاء اكيد الشخص بيحافظ على رشاقتة عن طريق تنظيم الطعام وابتعاد عن اكتئاب النفس واهم شي الرياضة بس المشكلة اغلب الناس تحب ركوب سيارة اكثر من المشي وهذا شي غلط وتقبلي تحياتي  معدل التقييم : إحصائية مشاركات » basim22  المواضيـع الــــــردود [+] [+]  بمـــعــدل : 0.07 يوميا basim22 مشاهدة ملفه الشخصي إرسال رسالة خاصة إلى basim22 البحث عن المشاركات التي كتبها basim22

basim22

مشاهدة ملفه الشخصي

إرسال رسالة خاصة إلى basim22

البحث عن المشاركات التي كتبها basim22

ahmedjaia   رقم العضوية : 3620 تاريخ التسجيل : Jul 2012 مجموع المشاركات : 26	رقم المشاركة:[9] تاريخ المشاركة: [23-07-2012] رد: القواعد العشر للتغذية الصحية good but must say that it's depends on quality of the food,and the foods must't be genetic modificated products,everything must be natural  معدل التقييم : إحصائية مشاركات » ahmedjaia  المواضيـع الــــــردود [+] [+]  بمـــعــدل : 0.01 يوميا ahmedjaia مشاهدة ملفه الشخصي البحث عن المشاركات التي كتبها ahmedjaia

ahmedjaia

مشاهدة ملفه الشخصي

البحث عن المشاركات التي كتبها ahmedjaia

ahmed_korkor   رقم العضوية : 3798 تاريخ التسجيل : Jul 2012 مجموع المشاركات : 38	رقم المشاركة:[10] تاريخ المشاركة: [26-07-2012] رد: القواعد العشر للتغذية الصحية مشكور علي المعلومات  معدل التقييم : إحصائية مشاركات » ahmed_korkor  المواضيـع الــــــردود [+] [+]  بمـــعــدل : 0.01 يوميا ahmed_korkor مشاهدة ملفه الشخصي البحث عن المشاركات التي كتبها ahmed_korkor

ahmed_korkor

مشاهدة ملفه الشخصي

البحث عن المشاركات التي كتبها ahmed_korkor

صفحة 1 من 2 1 2 >

مواقع النشر (المفضلة)

Digg del.icio.us Google StumbleUpon

القسم الطبي = Medical Section

« زراعه وريد لطفله | فوائد الفشار مضاد للأكسدة ويقي من الأمراض و السرطانات المختلفة »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع

مشاهدة صفحة طباعة الموضوع

انواع عرض الموضوع

العرض العادي

الانتقال إلى العرض المتطور

الانتقال إلى العرض الشجري

إبحث في الموضوع

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة BB code is متاحة لا تستطيع الرد على المواضيع الابتسامات متاحة لا تستطيع إرفاق ملفات كود [IMG] متاحة لا تستطيع تعديل مشاركاتك Forum Rules

الانتقال السريع لوحة تحكم العضو الرسائل الخاصة الاشتراكات المتواجدون الآن البحث في المنتدى الصفحة الرئيسية للمنتدى الأقــســـام الــعـــامــة = General Forums     أخبار المنتدى = Forum news     قسم خاص للطلبات = special section for requests         قسم طلبات الإشراف = Moderator Requests         قسم خاص لطلبات الإلتحاق بفريق التكريك = Cracking Team application requests         قسم طلبات عضوية المميزة = VIP Requests             قسم طلبات عضوية VIP المنتهية = Archive         قسم خاص لطلبات الإلتحاق في دورات التكريك = Cracking Lessons requests     القسم العام = General Discussion     قسم الصور = Pictures Section     القسم الإسلامي = Islamic Section         الخيمة الرمضانية = Ramadan Tent     القسم الادبي = Literature Section     قسم المنوعات = Miscellany Section     القسم الطبي = Medical Section     رياضة x رياضة = Sports Section     قسم الافلام الوثائقية = Documentary Movies Section أقسام الجوالات والأجهزة الذكية = mobile phones and smart devices     قسم برامج و العاب الجوالات = Mobile Games and Softwares     قسم الثيمات والخلفيات = themes and wallpapers Section     قسم الكليبات و النغمات الدينية = Religious Clips and tones Section أقسام الاناشيد والكليبات الدينية = Religious Clips and tones Sections     قسم الاناشيد الدينية = Religious Songs     قسم الكليبات الدينية = Religious Clips أقسام الألعاب الإلكترونية = electronic games Section     قسم الألعاب = Games Section     تحميل الالعاب بواسطة التورنت = Download Games via Torrent     قسم المسابقات والجوائز = Competitions and Awards أقسام التصميم والجرافكس = Design and GFX Section     قسم التصميم والجرافكس = Design and GFX أقسام المواقع الإجتماعية = Social sites Sections     Facebook         أخبار الفيس بوك = Facebook news         شرح خدمات الفيسبوك = Facebook serveses news         المشاكل والإستفسارات المتعلقة بالفيسبوك = FAQ     Twitter     Google Plus أقسام حسابات مواقع الرفع = Premium Accoun Sections     قسم حسابات مـواقـع الرفـع للأعضاء = Premium Accounts         Free Premium Accounts         Leech Sites         طلبات الاعضاء Requests Members l         Free Dead Accounts     قسم خدمة تحويل الروابط للأعضاء = links transfer service for members         قسم الطلبات المنتهية , الأرشيف = Archive     قسم المميزين = Power User Section         Proxy Lists & Wordlists         Checking Configs & Cracking Configs         Cracking special tut         عروض وإنجازات الاعضاء         طلبات الاعضاء الخاصة     :: Vip Section ::         Section Requests (قسم الطلبات)         VIP Premium Accounts         VIP Programs         VIP Config             Apex Configs             Sentry 2 Configs             Reaper Configs             FastOcr Configs             AccountHitman Configs             Frozen Freeze Configs         Serials & Keys         Stealer Programs         Proxy Lists & Wordlists         Dead Accounts أقسام التكريك وأداوته = Cracking and Cracking tools Section     قسم خاص لتعليم التكريك = Special section to teach Cracking         طلبات = request         Advanced tutorial         أرشيف الدروس     طلبات واستفسارات التكريك = cracking requests     قسم شروحات التكريك وبرامجه = Cracking tut         combolist Tools         برامج التكريك = Cracking Tools         Proxy Tools         شرحات - tutorial     Proxy Lists & Wordlists         Wordlists         Proxy Lists     Cracking Configs         Apex Configs         Sentry 2 Configs         Reaper Configs         FastOcr Configs         AccountHitman Configs         VERTEX         Frozen Freeze Configs         Leeching Configs             EZLeecher             FJLeecher             Forum Leecher             EpicLeech     Checking Configs         AIO Checker v2 Configs     VPN Section         VPN Section     عروض وإنجازات فريق التكريك أقسام الربح من الأنترنت = Earning money from internet     قسم البنوك الألكترونية = Internet Banks Section     قسم الربح من شركات الاعلانات = Earn money from advertising co.         قسم الشركات النصابة = Ghost and Fraud companies الأقسام الإدارية     قسم الإقتراحات والشكاوي

القواعد العشر للتغذية الصحية

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

All times are GMT -8. The time now is 02:01 PM.

-- Arabic -- en

- الاتصال بنا - منتديات MOLLABORJAN - الأرشيف - الأعلى

Powered by vBulletin Version 3.8.7

RSS - XML - HTML  - sitemap

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات MOLLABORJAN.

Site is Hosted by dimofinf : 

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر كاتبها ... ولا تعبّر عن وجهة نظر الإدارة .

مشاهدة طاقم الإدارة