أنظم لمتآبعينا بتويتر ...

آو أنظم لمعجبينا في الفيس بوك ...

أبدأ الدردشة الآن

• أشترى عضوية VIP الأن
• Buy VIP Now
• دورة تعلم التكريك للمبتدئين
• طلبات الانضمام لفريق تعلم التكريك
• طلبات الالتحاق بفريق التكريك

اعلانات المنتدى


موضوع مميز : دورة التكريك الجديدة 2016 منتديات MollaBorjan
قبل إنشاء أي موضوع راجع هذا الموضوع لإعتماد موضوعك في المنتدى
موضوع مميز : حصريا|| برنامج Proxy Grabber v1.1 Coded By Me
 حصريا || برنامج Combo Editor V1.00 Beta Coded By Tareq Habib

منتديات MOLLABORJAN

منتديات MOLLABORJAN > الأقــســـام الــعـــامــة = General Forums > القسم الطبي = Medical Section كيف تحافظ علي جسدك وسلامته خلال جلوسك أمام الحاسوب

التسجيل

التعليمـــات

التقويم

الذهاب إلى الصفحة...

كيف تحافظ علي جسدك وسلامته خلال جلوسك أمام الحاسوب

القسم الطبي = Medical Section

معلومات الموضوع			إختصارات
	عنوان الموضوع كيف تحافظ علي جسدك وسلامته خلال جلوسك أمام الحاسوب	مشاركات 4	الموضوع التالي « منع سرطان الجلد | How to Choose Art for Your Kitchen »
	الأعضاء الذين يتصفحو الموضوع	المشاهدات 153	كاتب الموضوع بنت الشام

كيف تحافظ علي جسدك وسلامته خلال جلوسك أمام الحاسوب

الكلمات الدلالية (Tags)

تحافظ, جسدك, وسلامته

 

المواضيع المتشابهه للموضوع: كيف تحافظ علي جسدك وسلامته خلال جلوسك أمام الحاسوب
الموضوع
تريد ربط جهاز الحاسوب بالتلفاز هنا الحل
بإسم المنتدي ... عملاق صيانة الحاسوب windows 7 manager 4.00 & keygen اخر اصدار
طبيب الحاسوب Rising PC Doctor 6.0.4.89 .. حصرى لكم
▓ [ IVT BlueSoleil v6.4.249.0 + activator] ~ © ~ [ لتثبيث البلوتوث في الحاسوب ] ▓

أدوات الموضوع

إبحث في الموضوع

انواع عرض الموضوع

بنت الشام   رقم العضوية : 12 تاريخ التسجيل : Oct 2011 مجموع المشاركات : 2,182

رقم المشاركة:[1] تاريخ المشاركة: [08-04-2012] كيف تحافظ علي جسدك وسلامته خلال جلوسك أمام الحاسوب تحافظ , جسدك , وسلامته كيف تحافظ علي جسدك وسلامته خلال جلوسك أمام الحاسوب كيف تحافظ علي جسدك وسلامته خلال جلوسك أمام الحاسوب الكثير منا يجلس أمام الحاسب لفترات طويلة وربما ساعات قد تطول حسب طبيعة عمله مما يجعلنا نشعر بالمزيد من الألم، إليك بعض من النصائح للحفاظ على جسدك أثناء الجلوس أمام الحاسب. - تجنب الاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة، خصوصًا الجلسة التي تكون فيها مضطرًّا لتثبيت وضع الرقبة في اتجاه واحد، مثل العمل على الكمبيوتر، وإذا كان ضروريًّا، فاعتدل واسترح كل 15 دقيقة لمدة دقيقة، وقم بعمل بعض التمرينات الخفيفة أثناء فترة الاستراحة - حافظ على وضع رأسك مستقيمًا أثناء الجلوس، ويجب أن يكون طول المكتب أو المنضدة التي تعمل عليها مناسبًا بحيث تتيح لك هذا الوضع وتمنع انحناء رقبتك يجب أن يكون المكتب قريبًا منك تقدم بالكرسي من المكتب إلى حد ملاصقة البطن لحرف المكتب لضمان استقامة الظهر يمكن وضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعدك على القراءة أو الكتابة دون اللجوء لانحناء الرقبة، بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوى نظرك - الوضع الأمثل للعمل على الكمبيوتر يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوى أنف الشخص الجالس أمامها، وتوضع لوحة المفاتيح بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل (غير مرفوعتين لأعلى)، ويكون الكوع مثنيًّا بزاوية قائمة، والمعصم مسترخيًا - الوضع الطبيعي للرأس هو أن تكون على استقامة واحدة مع العمود الفقري، ويمكن التأكد من ذلك عند النظر للشخص من أحد جانبيه فتكون الأذن على استقامة واحدة مع الكتف، فكلما زاد تحرك الرقبة إلى الأمام عن هذا الوضع زادت الضغوط على فقرات وعضلات الرقبة - تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس؛ لأن ذلك يؤدي إلى عبء زائد على فقرات وعضلات الرقبة - تجنب تعريض الرقبة لتيارات الهواء، وحاول تجنب التغيرات المفاجئة للجو كالانتقال من جو ساخن إلى التكييف البارد - مراعاة غلق شاشة الكومبيوتر بين ساعات العمل (5 دقائق) مثلاً كل ساعة يتم النظر فيها إلى مسافات بعيدة (منظر طبيعي بعيد)؛ لإراحة عضلات العين. الموضوع الأصلي: كيف تحافظ علي جسدك وسلامته خلال جلوسك أمام الحاسوب || الكاتب: بنت الشام || المصدر: منتديات MOLLABORJAN www.mollaborjan.com عبارات البحث العاب ، برامج ، حسابات ، MOLLABORJAN منتديات ، كوكيز , مواقع الرفع . المصدر: منتديات MOLLABORJAN - من قسم: القسم الطبي = Medical Section ;dt jpht/ ugd [s]; ,sghlji oghg [g,s; Hlhl hgphs,f [s];  ضع تعليق باستخدام حساب الفيس بوك    معدل التقييم : إحصائية مشاركات » بنت الشام  المواضيـع الــــــردود [+] [+]  بمـــعــدل : 0.46 يوميا بنت الشام مشاهدة ملفه الشخصي إرسال رسالة خاصة إلى بنت الشام البحث عن المشاركات التي كتبها بنت الشام

بنت الشام

مشاهدة ملفه الشخصي

إرسال رسالة خاصة إلى بنت الشام

البحث عن المشاركات التي كتبها بنت الشام

قبل ان ترسل محتوى الموضوع الى صديق تذكر ان الله يراك لا ترفق كلمات خادشه برسالتك او الصور الخادشة اللهم قد بلغت اللهم فأشهد

أرسل هذا الموضوع إلى صديق

فنان الظلام   رقم العضوية : 67 تاريخ التسجيل : Nov 2011 مجموع المشاركات : 3,829	رقم المشاركة:[2] تاريخ المشاركة: [09-04-2012] رد: كيف تحافظ علي جسدك وسلامته خلال جلوسك أمام الحاسوب نصائح مهمة جدا وخاصة نحن في زمن كثر أستخدااام الحااسوب   : oman  معدل التقييم :  المخالفات 1/0 (0) إحصائية مشاركات » فنان الظلام  المواضيـع الــــــردود [+] [+]  بمـــعــدل : 0.80 يوميا فنان الظلام مشاهدة ملفه الشخصي إرسال رسالة خاصة إلى فنان الظلام البحث عن المشاركات التي كتبها فنان الظلام

فنان الظلام

مشاهدة ملفه الشخصي

إرسال رسالة خاصة إلى فنان الظلام

البحث عن المشاركات التي كتبها فنان الظلام

medo_lover   رقم العضوية : 2888 تاريخ التسجيل : Jun 2012 مجموع المشاركات : 127	رقم المشاركة:[3] تاريخ المشاركة: [27-07-2012] رد: كيف تحافظ علي جسدك وسلامته خلال جلوسك أمام الحاسوب تسلم يمعلم ايه الشغل الجامد دة  معدل التقييم : إحصائية مشاركات » medo_lover  المواضيـع الــــــردود [+] [+]  بمـــعــدل : 0.03 يوميا medo_lover مشاهدة ملفه الشخصي إرسال رسالة خاصة إلى medo_lover البحث عن المشاركات التي كتبها medo_lover

medo_lover

مشاهدة ملفه الشخصي

إرسال رسالة خاصة إلى medo_lover

البحث عن المشاركات التي كتبها medo_lover

ahmedjaia   رقم العضوية : 3620 تاريخ التسجيل : Jul 2012 مجموع المشاركات : 26	رقم المشاركة:[4] تاريخ المشاركة: [30-07-2012] رد: كيف تحافظ علي جسدك وسلامته خلال جلوسك أمام الحاسوب nice tipps  معدل التقييم : إحصائية مشاركات » ahmedjaia  المواضيـع الــــــردود [+] [+]  بمـــعــدل : 0.01 يوميا ahmedjaia مشاهدة ملفه الشخصي البحث عن المشاركات التي كتبها ahmedjaia

ahmedjaia

مشاهدة ملفه الشخصي

البحث عن المشاركات التي كتبها ahmedjaia

Robinho   رقم العضوية : 1600 تاريخ التسجيل : Mar 2012 مجموع المشاركات : 4,817	رقم المشاركة:[5] تاريخ المشاركة: [31-07-2012] رد: كيف تحافظ علي جسدك وسلامته خلال جلوسك أمام الحاسوب شكرا اختي على النصائح واصلي  معدل التقييم : إحصائية مشاركات » Robinho  المواضيـع الــــــردود [+] [+]  بمـــعــدل : 1.04 يوميا Robinho مشاهدة ملفه الشخصي إرسال رسالة خاصة إلى Robinho البحث عن المشاركات التي كتبها Robinho

Robinho

مشاهدة ملفه الشخصي

إرسال رسالة خاصة إلى Robinho

البحث عن المشاركات التي كتبها Robinho

مواقع النشر (المفضلة)

Digg del.icio.us Google StumbleUpon

القسم الطبي = Medical Section

« منع سرطان الجلد | How to Choose Art for Your Kitchen »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع

مشاهدة صفحة طباعة الموضوع

انواع عرض الموضوع

العرض العادي

الانتقال إلى العرض المتطور

الانتقال إلى العرض الشجري

إبحث في الموضوع

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة BB code is متاحة لا تستطيع الرد على المواضيع الابتسامات متاحة لا تستطيع إرفاق ملفات كود [IMG] متاحة لا تستطيع تعديل مشاركاتك Forum Rules

الانتقال السريع لوحة تحكم العضو الرسائل الخاصة الاشتراكات المتواجدون الآن البحث في المنتدى الصفحة الرئيسية للمنتدى الأقــســـام الــعـــامــة = General Forums     أخبار المنتدى = Forum news     قسم خاص للطلبات = special section for requests         قسم طلبات الإشراف = Moderator Requests         قسم خاص لطلبات الإلتحاق بفريق التكريك = Cracking Team application requests         قسم طلبات عضوية المميزة = VIP Requests             قسم طلبات عضوية VIP المنتهية = Archive         قسم خاص لطلبات الإلتحاق في دورات التكريك = Cracking Lessons requests     القسم العام = General Discussion     قسم الصور = Pictures Section     القسم الإسلامي = Islamic Section         الخيمة الرمضانية = Ramadan Tent     القسم الادبي = Literature Section     قسم المنوعات = Miscellany Section     القسم الطبي = Medical Section     رياضة x رياضة = Sports Section     قسم الافلام الوثائقية = Documentary Movies Section أقسام الجوالات والأجهزة الذكية = mobile phones and smart devices     قسم برامج و العاب الجوالات = Mobile Games and Softwares     قسم الثيمات والخلفيات = themes and wallpapers Section     قسم الكليبات و النغمات الدينية = Religious Clips and tones Section أقسام الاناشيد والكليبات الدينية = Religious Clips and tones Sections     قسم الاناشيد الدينية = Religious Songs     قسم الكليبات الدينية = Religious Clips أقسام الألعاب الإلكترونية = electronic games Section     قسم الألعاب = Games Section     تحميل الالعاب بواسطة التورنت = Download Games via Torrent     قسم المسابقات والجوائز = Competitions and Awards أقسام التصميم والجرافكس = Design and GFX Section     قسم التصميم والجرافكس = Design and GFX أقسام المواقع الإجتماعية = Social sites Sections     Facebook         أخبار الفيس بوك = Facebook news         شرح خدمات الفيسبوك = Facebook serveses news         المشاكل والإستفسارات المتعلقة بالفيسبوك = FAQ     Twitter     Google Plus أقسام حسابات مواقع الرفع = Premium Accoun Sections     قسم حسابات مـواقـع الرفـع للأعضاء = Premium Accounts         Free Premium Accounts         Leech Sites         طلبات الاعضاء Requests Members l         Free Dead Accounts     قسم خدمة تحويل الروابط للأعضاء = links transfer service for members         قسم الطلبات المنتهية , الأرشيف = Archive     قسم المميزين = Power User Section         Proxy Lists & Wordlists         Checking Configs & Cracking Configs         Cracking special tut         عروض وإنجازات الاعضاء         طلبات الاعضاء الخاصة     :: Vip Section ::         Section Requests (قسم الطلبات)         VIP Premium Accounts         VIP Programs         VIP Config             Apex Configs             Sentry 2 Configs             Reaper Configs             FastOcr Configs             AccountHitman Configs             Frozen Freeze Configs         Serials & Keys         Stealer Programs         Proxy Lists & Wordlists         Dead Accounts أقسام التكريك وأداوته = Cracking and Cracking tools Section     قسم خاص لتعليم التكريك = Special section to teach Cracking         طلبات = request         Advanced tutorial         أرشيف الدروس     طلبات واستفسارات التكريك = cracking requests     قسم شروحات التكريك وبرامجه = Cracking tut         combolist Tools         برامج التكريك = Cracking Tools         Proxy Tools         شرحات - tutorial     Proxy Lists & Wordlists         Wordlists         Proxy Lists     Cracking Configs         Apex Configs         Sentry 2 Configs         Reaper Configs         FastOcr Configs         AccountHitman Configs         VERTEX         Frozen Freeze Configs         Leeching Configs             EZLeecher             FJLeecher             Forum Leecher             EpicLeech     Checking Configs         AIO Checker v2 Configs     VPN Section         VPN Section     عروض وإنجازات فريق التكريك أقسام الربح من الأنترنت = Earning money from internet     قسم البنوك الألكترونية = Internet Banks Section     قسم الربح من شركات الاعلانات = Earn money from advertising co.         قسم الشركات النصابة = Ghost and Fraud companies الأقسام الإدارية     قسم الإقتراحات والشكاوي

كيف تحافظ علي جسدك وسلامته خلال جلوسك أمام الحاسوب

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

All times are GMT -8. The time now is 03:35 PM.

-- Arabic -- en

- الاتصال بنا - منتديات MOLLABORJAN - الأرشيف - الأعلى

Powered by vBulletin Version 3.8.7

RSS - XML - HTML  - sitemap

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات MOLLABORJAN.

Site is Hosted by dimofinf : 

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر كاتبها ... ولا تعبّر عن وجهة نظر الإدارة .

مشاهدة طاقم الإدارة