خطوات لتجاوز القلق اليومي
mollaborjan.com tested by Norton Internet Security
أنظم لمتآبعينا بتويتر ...

آو أنظم لمعجبينا في الفيس بوك ...
اعلانات المنتدى


موضوع مميز : دورة التكريك الجديدة 2016 منتديات MollaBorjan
قبل إنشاء أي موضوع راجع هذا الموضوع لإعتماد موضوعك في المنتدى
 موضوع مميز : حصريا|| برنامج Proxy Grabber v1.1 Coded By Me
 حصريا || برنامج Combo Editor V1.00 Beta Coded By Tareq Habib
منتديات MOLLABORJAN
العودة   منتديات MOLLABORJAN > >
تحديث الصفحة خطوات لتجاوز القلق اليومي
التسجيل التعليمـــات التقويم


خطوات لتجاوز القلق اليومي

القسم الطبي = Medical Section


معلومات الموضوع
إختصارات
عنوان الموضوع
خطوات لتجاوز القلق اليومي
مشاركات
1
الموضوع التالي
« الوشم يفتح الباب للفيروس الكبدي سي | فوائد الطماطم »
الأعضاء الذين يتصفحو الموضوع
 
المشاهدات
48
كاتب الموضوع
الاستاذ حمدي
الكلمات الدلالية (Tags)
لتجاوز, اليومي, القلق, خطوات
 
المواضيع المتشابهه للموضوع: خطوات لتجاوز القلق اليومي
الموضوع
سجل حضورك اليومى بتوحيد الله
التوقف عن التدخين يحد من القلق
وجود رابط بين اضطرابات القلق و الايض الخلوي
جون تيري يعلن اعتزاله اللعب الدولي
حكم تسجل الحضور اليومي بالصلاة على النبي

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
الاستاذ حمدي

الصورة الرمزية الاستاذ حمدي
 
رقم العضوية : 2578
تاريخ التسجيل : May 2012
مجموع المشاركات : 934

رقم المشاركة:[1]
تاريخ المشاركة: [27-01-2013]

افتراضي خطوات لتجاوز القلق اليومي




تظهر الأبحاث الجديدة أن الكثير من المشاكل الصغيرة تساوي نفس تأثير المعاناة الأكثر خطورة.. ونقدم لك هنا الخطوات التي يمكنك اتباعها لتجاوز القلق اليومي.

1 - كان من المفروض أن تلتقي بصديقتك العزيزة، ولكنها قامت بإلغاء الاجتماع معك مرة أخرى.
إذا لم يكن من المناسب أن تبحثي معها هذه المسألة، فحاولي أن تنفسي عن غضبك على الورق. حيث وجدت الأبحاث التي أجرتها كلية كنج في لندن أن الكتابة عن التجارب المزعجة التي يمكن للمرء أن يمر بها يمكن أن تساعد على شفاء الجروح بسرعة، وهي إشارة على أنها تخفض الضيق الجسدي.

2 - أنت خجولة وتشعرين بالرهبة من الحفلات
خففي توترك بأن تحولي نفسك إلى صورة من السعادة من خلال تجميع وعرض الصور. حيث أظهر البحث أن الأشخاص الذين يعرضون 15 صورة أو أكثر في منازلهم كانوا يعتقدون أنهم محبوبون أكثر، وأكثر ثقة، واجتماعية من هؤلاء الذين يعرضون صوراً أقل لهم على الجدران.

3 – تعانين متاعب الحياة وأجواء العمل
أظهرت الأبحاث التي أجرتها جامعة لندن بأن الممرضات اللواتي كن يتبادلن الشائعات مع زميلاتهن كن يشعرن بالمزيد من الدعم وأقل توتراً من زميلاتهن اللواتي كن يرفضن التحدث.

4 – تضطربين عند اجتماع مهم
تناولي قرصاً من فيتامين ج. حيث طلبت دراسة ألمانية من مجموعتين من الأشخاص أن يلقوا خطبة عامة. وبعد فحصهم تبين أن ضغط الدم وهورمونات التوتر لدى الأشخاص الذين تناولوا جرعة كبيرة من فيتامين ج (1000 ملغم) كان أقل من هؤلاء الذين لم يتناولوه. أما الخيارات الأخرى الجيدة فهي البرتقال، والخضار، والطماطم.

5 – تشعرين أن الأجواء معكرة
ثبت أن التمارين الرياضية ناجعة في تحسين مزاجك (حيث ان ممارسة التمارين الرياضية لثلاث ساعات في الأسبوع كفيلة بأن تخفف أعراض الاكتئاب). ولكن بالنسبة لأكبر دعم على الإطلاق، عليك أن تنحني إلى الوراء، حرفياً. حيث وجد الباحثون في جامعة كاليفورنيا أن الانحناء إلى الوراء يعطي الأشخاص دفعة عقلية أكبر مما يمكن لليوغا.

الموضوع الأصلي: خطوات لتجاوز القلق اليومي || الكاتب: الاستاذ حمدي || المصدر: منتديات MOLLABORJAN

عبارات البحث

العاب ، برامج ، حسابات ، MOLLABORJAN منتديات ، كوكيز , مواقع الرفع .




o',hj gj[h,. hgrgr hgd,ld hgd,ld hgrgr

 ضع تعليق باستخدام حساب الفيس بوك  










رد مع اقتباس
قبل ان ترسل محتوى الموضوع الى صديق تذكر ان الله يراك لا ترفق كلمات خادشه برسالتك او الصور الخادشة اللهم قد بلغت اللهم فأشهد
أرسل هذا الموضوع إلى صديق
Robinho

الصورة الرمزية Robinho
 
رقم العضوية : 1600
تاريخ التسجيل : Mar 2012
مجموع المشاركات : 4,817

رقم المشاركة:[2]
تاريخ المشاركة: [28-01-2013]

افتراضي رد: خطوات لتجاوز القلق اليومي



تشكر على الخطوات








رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


القسم الطبي = Medical Section

« الوشم يفتح الباب للفيروس الكبدي سي | فوائد الطماطم »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة BB code is متاحة
لا تستطيع الرد على المواضيع الابتسامات متاحة
لا تستطيع إرفاق ملفات كود [IMG] متاحة
لا تستطيع تعديل مشاركاتك Forum Rules
الانتقال السريع

خطوات لتجاوز القلق اليومي


Bookmark and Share


All times are GMT -8. The time now is 11:17 PM.

منتديات MOLLABORJAN - الاتصال بنا - منتديات MOLLABORJAN - الأرشيف - الأعلى

Powered by vBulletin Version 3.8.7

RSS - XML - HTML  - sitemap

 

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات MOLLABORJAN.

Site is Hosted by dimofinf : 
استضافة غير محدودة

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر كاتبها ... ولا تعبّر عن وجهة نظر الإدارة .

مشاهدة طاقم الإدارة


تصميم لمسات