http://img443.imageshack.us/img443/2253/besm8dg4.gif

http://data.alfajertv.com/image/200x300/MjIwODg0.jpg


يوصي الخبراء بشرب كميات كبيرة من المياه، نظراً لأنه يساعد علي حرق نسبة كبيرة من الدهون من خلال رفع مستوي التمثيل الغذائي، كما حذر "الإتحاد الياباني للأمراض" من تناول أي طعام بعد ساعتين من تناول كل وجبة، ونصح بالاعتماد علي الماء لخسارة الوزن نظراً لما حققته التجارب من نجاح مضمون 100%، وبرغم ذلك إلا أنهم يحذرون من تناول الماء أثناء الطعام لأنه يؤدي إلي تأثير عكسي.

ويعتقد الكثيرين أن شرب الماء الدافئ يساعد في حرق الدهون بشكل أسرع، وهو اعتقاد خاطئ، حيث أكد المتخصصون أن الماء البارد يساعد على إنقاص الوزن بشكل أكثر فاعليه من الماء الدافئ ويرجع ذلك إلي أن الجسم فور تلقيه أي سوائل أو تغذيه يقوم بتعديل حرارته فإذا دخله ماء بارد قام علي الفور برفع درجه حرارته ويرتفع معدل الحرق ويجعله يفرز كميه اكبر من العرق.

وينصح أخصائي التغذية بشرب الماء في أي وقت وعلى مدار اليوم، مع الأخذ في الاعتبار بالالتزام بنفس النسبة يومياً، لأن عدم نصف الكمية المحددة في اليوم، على أن تعوّضها في اليوم التالي، سوف يجعل جسمك غير متوازن في السوائل الداخلة والخارجة.

كما حذر الخبراء من تناول الأطعمة الدسمة ذات سعرات حرارية مرتفعة بحجة تناول كمية كبيرة من الماء، ففي هذا النظام عليك أن تأكل باعتدال مع الإكثار من الخضراوات والفاكهة والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، وعند وصولك للوزن المطلوب لا تتوقف عن تناول الماء، لأن الجسم يحتاج إلى 10 أكواب يومياً، حتى تحافظ على الوزن الذي وصلت إليه.