دراسة الغذاء الأنسب للجسم بعد التمارين الرياضية
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/i...qK58zkuxKValGX
أكد بحث علمي صدر مؤخرا على أهمية وجود بعض الأغذية، التي تعتبر في غاية الأهمية للجسم، بعد الانتهاء من القيام بالتمارين الرياضية، والتي من شأنها أن تمد الجسم بكل ما هو ضروري للجسم. وجاء في تقرير نشر على مجلة تايم الأميركية أن أفضل الأطعمة التي يحتاجها الجسم بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة، هي الأغذية التي تحتوي على مزيج بين البروتينات والكربوهيدرات، التي تساعد في نمو وإعادة الحيوية للعضلات. وجاء في التقرير أن الجسم يحتاج أيضا للأغذية المناسبة قبل البدء بممارسة الرياضة، وذلك لإعطاء الطاقة والحيوية للجسم ليتمكن من رفع مستوى الأداء والتحمل خلال فترة التدريب. وبين التقرير أن الجسم وبعد القيام بممارسة الرياضة وخصوصا لفترات طويلة تهبط مستويات مادة «الجليكوغين» والتي تتوافر في الأغذية الغنية بالأليف مثل البقوليات والتي تعتبر مهمة في إعادة النشاط للعضلات وتوفير الليونة المطلوبة لنموها وحمايتها من التمزق أثناء جلسات الرياضة اللاحقة. وأشارت التقرير إلى أن العلماء والباحثين يرون أنه من الضروري أن يداوم الأشخاص على لعب الرياضة مثل ممارسة ألعاب «الإيروبيكس» التي تحسن من استهلاك الأكسجين في الجسم، وأن يحرصوا على أن يخففوا من كمية الملح في طعامهم وأن يزيدوا بالمقابل من تناول الفاكهة والخضراوات. |
رد: دراسة الغذاء الأنسب للجسم بعد التمارين الرياضية
شكرا اخي على هدا الجهد واصل
|
رد: دراسة الغذاء الأنسب للجسم بعد التمارين الرياضية
اقتباس:
|
All times are GMT -8. The time now is 12:22 AM. |
Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Trans
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
Monetize your links - adf.ly
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
سنتر العرب لخدمات الويب